[...] plecow - wyciskanie na suwnicy - mysle o zmianie na wyciskanie z klatki/zza karku, choc zobacze jeszcze jak bede czuł bary. - naprzemienne uginanie - jest progresja, ale dalej juz nie ma szans - kolejne hantle to 27kg, wiec nie wyobrazam sobie. Ogolnie nie wiem czy nie trzeba bedzie zamienic tego cw na uginanie ze sztanga, bo wtedy moge sobie [...]
[...] mac. Ból na prawdę nie do zniesienia. Tak samo mialem kiedys jak shocka jadlem przed trenem... Po kazdej serii takie pulsowanie w glowie ze myslalem ze zaraz zjade... Opis dalej opowie co i jak ze mna bylo... - podrzut - to ćwiczenie robiłem GODZINE kvrwa! No tak mnie łep napyerdalal ze myslalem ze zdechne zaraz... Kazde powtorzenie tylko [...]
Vegl Co? Moja siłownia? Mariusz Wykrok tak probowalem jak najdłuższy Coś jak: http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Może trochę dalej stopa ustawiałem Troche dłuzszy wykrok niż ten kolo na filmie ************************************** WODYN Jakbyś wleciał to powiedz mi jakiego 5x5 polecasz na jutro/czwartek ? Będzie to ostatni trening [...]
robiąc rwanie z gleby na większym cięzarku postawię noge za daleko czy coś w ten deseń i zahaczę o coś i się wypyerdole. Co prawda to prawda, z tymi rwaniami nie ma żartów U mnie na siłce kolega powiedział do mnie raz wprost : o idę dalej, choć nie ma za bardzo gdzie bo Ty tu robisz jakieś niebezpieczne ćwiczenie
[...] 120 luz, 130 poszło raz, ale niestety z delikatną pomocą mówił, że nic nie pomagał ale jakoś tak miałem wrażenie ze jednak lekko. - wiosło - tu juz mi sie nie chciało brnąc dalej - ss bic/barki - spoko Ciężko nagrywać tam filmy, tłok niesamowity... Przysiady z podwójnym dnem 170kg FAIL- widać, że rozproszył mnie, wkvrwiło mnie to i hvj [...]
davidooo Kozackie tibes Malo malo Cwiczyc dalej Marta Jeszcze odpoczywam No talerzyk dobroci od mojej Kochanej Wie co lubię A i potem było na deser ciasto - snickers, takze kalorii ze ho ho Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-17 19:56:06
[...] problem polega na tym ze ciagle obawiam sie ze urosne o kolejne cm, te 194 od biedy mogłoby juz zostac. Mam 18 lat a koniec rozrostu kosci nastepuje po 21 roku zycia, jesli dalej w takim tempie bede rósł to 200 gwarantowane, a tyle miec nie chce. Wex się za rzut , dyskiem albo pchnięcie kulą warunki prawie w sam raz tylko wagi złap . i co mi to [...]
[...] za późno wyjechał na ten mega wyczerpujący obóz w AKA. Widać było że jest przetrenowany, nie zdążył zrobić świeżości. Drwal to klasa. Pokazał że mimo braku regularnych walk dalej jest w stanie walczyć na wysokim poziomie. Przeciwnik nie najwyższych lotów, ale styl w jakim go pokonał piękny. Najładniejsza walka na gali, szybkie ciosy, kombinacje [...]
[...] nie mysla,albo,ze widocznie nie brali udzialu w solowce,bo kilka osob pisze o bojkach,w ktorych ponoc brali udzial i potwierdzaja,ze nie bylo to dla nich stresujace,a Ty dalej swoje... jest takie przyslowie :jeśli jedna osoba mówi ci że jesteś osłem - nie zważaj na to i rob swoje. jeśli druga osoba mówi ci że jesteś osłem - olej to i rob [...]
[...] może pokusić się o niespodziankę i tak jak przed sezonem, być może i tym razem zagra w 1/8 finału Champions League. Nie jest bowiem powiedziane, że obaj faworyci awansują dalej. Grupa B: Inter Mediolan, Bayern Monachium, Sporting Lizbona oraz Spartak Moskwa już niedługo zmierzą się ze sobą i powalczą o promocję do 1/8 finału. Faworytem wydają [...]
[...] zakładając że będę im się tłumaczyć i blablabaa. A ja wtedy i stanowczo, twardo odpowiadam piorunując ich wzrokiem: "A co? Nie mogę?". %-) Większość jest zmiażdżona. Czasami dodaję jeszcze, jakby ktoś się dalej zdziwił: "Masę robię %-)", to już sami nie wiedzą co myśleć, boją się. %-);-] Trzeba ich trzymać krótko, bo ci na głowę wejdą. Hahaha %-)
[...] okolo 10 dni, ale troche zaczynam sie martwic, ponieważ w pasie przybyło 0.5cm, a sylwetka ogólnie zrobiła się bardziej 'zalana' chociaż nie wiem czy to dobre słowo. Jem dalej 2750kcal 30 min po każdym treningu bieżni zamieniłem na 20min rowerka w tempie tlenowym i wróciłem do ćwiczenia siłowego na 100% możliwosci. I zamiast albo wyglądać tak [...]
[...] do wycinki wiosenno-letniej bo nadal jest słąbo. Prędzej będę w jakiś rekomp celował na kilka tygodni, żeby zejść z wysokich węgli i uzyskać wrażliwość insulinową, a później dalej massssaaaa. Muszę w końcu tego mięsa nawrzucać. Żeby nie być gołosłownym to dam chociaż tą fotę od lustra ;-): [...]
[...] U części z nas to jest naiwna wiara... Mnie, też przy wadze 105kg wydawało się, że pod 20kg fatu muszę mieć super mięśnie... i co? i dupa... zredukowałem ponadt 20kg i dalej mam 15kg fatu na sobie jak nic. Przestrzegam przed taką naiwną wiarą część z nowych... jak kiedyś nie miałeś mięśnia, potem siedziałeś 10-15lat za biurkiem to z czego [...]
[...] a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na rzepakowym, chyba że naprawdę jesteśmy do tego zmuszeni, a mamy do wyboru jedynie rzepakowy i słonecznikowy :) Zawartość tłuszczy [...]
[...] treningu nie ma za bardzo co pisac. Lepszy niz wczorajszy, mimo ze mocy tez jakos nie było, ale to chyba za sprawa ze wegle znowu w dół obciete i organizm musi się przyzwyczaic. A upał straszny dalej. Na klatę zrobiłem na poczatku dwie serie pompek na takie zmeczenie i potem małym cięzarem a i klata tak fajnie spompowana i fajnie było czuc.
[...] AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g rodzynek, 30g ryzu,40g owsa, banan.45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile [...]
Relacja z drugiego dnia bycia na diecie niskowęglowodanowej (obciąłem węgle z 370 do 200stu) i jest DUZO LEPIEJ. Znacznie mniejsze gazy , znacznie mniejsze wzdecie brzucha (dalej troche jest ale malo) , wypróżnienie lepiej (2 razy dziennie zamiast 5ciu) - ogolnie czuje sie lepiej.. Tylk teraz pytanie : bo bardzo mi zalezy żeby chociaz sprobować [...]
[...] tylko zobaczyl noge biegiem polecial dzwonic do lekarza... i tak sie tez dowiedzialam ze mam zabrac szczoteczke do zebow i natychmiast udac sie do szpitala sportowego -30km dalej poniewaz jest bardzo zle. Tak wiec ja z serecm na ramieniu, bladzacymi myslali jade do tego cholernego szpitala na moj widok lekarz robi dziwne miny, oglada noge na [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
